와이드 스쿼트 효과 허벅지 살 빼기

와이드 스쿼트로 허벅지 살 빼기 근육은 몸의 균형을 유지하고 혈당을 소모하는 등 대사질환을 예방하는 데 도움을 주는데요. 나이가 들면서 줄어드는 근육을 효율적으로 지키기 위해서는 엉덩이와 허벅지, 허벅지 안, 종아리 근육을 단련하는 하체 운동이 중요합니다.  ‘와이드 스쿼트’로 필요한 근육을 단련해보세요.

근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 후, 약 10년간 3~5%가 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어들게 됩니다. 운동을 게을리할 경우, 80세에는 인생 최대 근육량의 절반 밖에 남지 않을 수 있습니다. 와이드 스쿼트로 허벅지 살 빼기 근육 운동은 상체보다 하체를 중심으로 하는 것이 좋습니다. 허벅지를 비롯한 하체에 우리 몸 전체 근육의70% 이상이 몰려있기 때문이죠. 몸 속 근육을 효율적으로 지키려면 엉덩이, 허벅지 안, 무릎 안쪽 살, 종아리 근육을 단련하는 하체 운동에 더욱더 신경 써야 합니다. 와이드 스쿼트로 허벅지 살 빼기

와이드 스쿼트 운동법

1. 양발을 어깨너비 두 배로 벌리고 발끝은 45도 바깥으로 벌립니다. 와이드 스쿼트로 허벅지 살 빼기

2. 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 봅니다. 양손에 페트병이나 아령을 드는 것도 좋습니다. 와이드 스쿼트로 허벅지 살 빼기

3. 손을 앞으로 하고 종아리와 허벅지 각도가 90도가 되도록 천천히 앉습니다. 

4. 허벅지와 엉덩이에 긴장을 느끼며 힘을 주며 올라옵니다. 이 동작을 4회 반복합니다. 

지금까지 와이드 스쿼트 운동방법 이었습니다.